![pageSearch](/themes/hestia/images/page-search.webp)
10 способов улучшить здоровье глаз сегодня и каждый день
Aug 06, 202313 лучших сульфатов
Jan 27, 202415 лучших шампуней для жесткой воды 2023 года по мнению экспертов по волосам
Dec 27, 202320 средств по уходу за кожей, которые помогут поддерживать вашу кожу в хорошей форме
May 25, 202421 милый маникюр на День Благодарения 2023: идеи дизайна и цвета
Jul 15, 2023Уход за ногами: как безопасно заниматься спортом при заболевании периферических артерий
![Jun 13, 2023](/themes/hestia/images/news-details-icon1.webp)
Изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения, являются ключом к профилактике и лечению осложнений, связанных с диабетом, таких как болезни стоп. Вот почему так важно проявлять инициативу в уходе за ногами, а также советы по безопасным тренировкам при заболеваниях периферических артерий.
Становится все более очевидным, что диабет оказывает основное разрушительное воздействие на кровеносные сосуды, как крупные, так и мелкие. Повреждение крупных артерий часто представляет собой драматический процесс с серьезными осложнениями для здоровья, такими как сердечный приступ, инсульт и почечная недостаточность.
За годы до этих крупных катастрофических событий в стенках мельчайших кровеносных сосудов, где происходит обмен питательными веществами и отходами, разгорается тихая, тлеющая воспалительная буря. Наиболее сильно это повреждение проявляется в мелких кровеносных сосудах, наиболее удаленных от сердца и легких: в ногах.
Польза физической активности широка и хорошо известна. И нигде это не проявляется в большей степени, чем в отношении людей с диабетом. Однако когда развиваются проблемы со стопами, это может помешать занятиям спортом и помешать им. Вот несколько стратегий для безопасных тренировок и защиты ваших ног, особенно если у вас невропатия или заболевание периферических артерий, вызванное диабетом.
У людей с диабетом проблемы со стопами возникают из-за повышенного уровня глюкозы. Высокий уровень сахара в крови нарушает доставку кислорода, нарушает обмен питательных веществ и позволяет накапливаться токсичным отходам, вызывая воспаление. Хотя это может произойти в любом месте тела, особенно восприимчивы нервы стоп.
Около 50% людей с диабетом живут с той или иной формой диабетической нейропатии. Нервы могут быть повреждены двумя способами: из-за высокого уровня сахара в крови и плохого кровообращения. Медленно нерв разрушается, мышцы теряются, и в конечном итоге структура стопы изменяется. Это приводит к таким вещам, как боль в суставах, нарушение функций и язвы от небольших травм, которые остаются незамеченными или инфицируются.
Проблемы со стопами, вызванные диабетом, могут перекрываться с заболеваниями более крупных кровеносных сосудов, такими как заболевания периферических артерий (ЗПА). Признаки проблем с ногами часто можно увидеть за годы до закупорки крупной артерии. Симптомы включают в себя:
Изменения текстуры и цвета кожи.
Грибок ногтей
Онемение или покалывание
Потеря чувствительности
Болят жгучие пальцы ног
Потеря мышечной массы
Снижение прочности
ЗПА представляет собой блокировку кровотока в крупных кровеносных сосудах и имеет много общих факторов риска с заболеваниями стоп, связанными с диабетом. Эти блокировки могут возникать и у людей без диабета, часто из-за наследственных проблем с холестерином. Признаки и симптомы ЗПА включают:
Трусость
Потеря волос
Изменения кожи (более толстая, менее эластичная)
Красные, блестящие пальцы ног.
Изменение цвета ногтей и грибковая инфекция.
Боль или спазмы в икрах при ходьбе или подъеме по лестнице.
В совокупности болезни стоп и ЗПА являются типичными проблемами у людей с диабетом. Около 50% людей с диабетом, у которых развиваются язвы стоп, также страдают ЗПА. Кроме того, жизнь с ЗПА усложняет заживление язв и повышает вероятность их возникновения.
Может быть трудно продолжать заниматься спортом, если у вас ЗПА или проблемы со стопами, такие как язвы, но сертифицированный хирург стопы и голеностопного сустава доктор Том Бернаки подчеркнул важность физической активности. Одно исследование, проводившееся в течение 20 лет, показало, что у тех, кто поднимал тяжести или участвовал в тренировках с отягощениями (например, с эластичными лентами или приседаниях без гири), уровень смертности снизился на 20%.
«Если вы также занимались какой-либо аэробной деятельностью, например ходьбой или бегом трусцой, вы получили дополнительную скидку на 20%», — объяснил Бернаки. «Представьте, что вероятность смерти на 40% меньше, если просто объединить тренировки с отягощениями и аэробные тренировки».
Недавние исследования также показывают, что те, кто занимался спортом, продемонстрировали большую степень уменьшения ран. Важно отметить, что упражнения не имели никаких негативных последствий для участников.
В другом исследовании изучались люди со свежезажившими язвами стоп. Одна группа выполняла упражнения на гибкость и сопротивление стопы и голеностопного сустава три раза в неделю дома, а другая группа получала обычный уход. Только четырем участникам, которые занимались спортом, потребовалась дополнительная помощь, в то время как у 64% людей, которые не занимались спортом, язвы вернулись.